健身前飲食的4個(gè)建議：你知道你在危險健身嗎？
不繃緊安全的弦，就彈不出生產(chǎn)的調，好身材的產(chǎn)出離不開(kāi)平時(shí)對健身安全的關(guān)注。健身前的飲食是直接關(guān)系到我們健身的能量供給的重要因素。當我們剛剛開(kāi)始健身或在原來(lái)基礎上加大強度時(shí)，很多朋友除非是注意到了體重明顯下降或增加，否則是...
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182019-04
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182019-04
運動(dòng)愛(ài)好者的擔憂(yōu)：運動(dòng)疝
?疝氣，是人體內某個(gè)器官或組織離開(kāi)其正常解剖位置，通過(guò)身體的薄弱點(diǎn)、缺損或孔隙進(jìn)入另一部位。如果身邊有這樣的人曾經(jīng)遭受過(guò)這種痛苦，那你對這種病的痛苦一定印象深刻。一種常見(jiàn)的疝氣，腹股溝疝氣，它可以讓你的運動(dòng)，咳嗽，甚至上...
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182019-04
腰疼？也許真是你健身造成的！
?我們中的大多數人都經(jīng)歷過(guò)某種形式的腰背疼痛，無(wú)論是短暫疼痛還是長(cháng)期問(wèn)題。??盡管健身鍛煉可以讓你保持健康，但是你知道嗎，健身竟然是導致腰背疼痛主要原因之一。??如何知道你的腰背部疼痛只是一個(gè)重度訓練日的后的運動(dòng)效應還是...
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182019-04
膝蓋有傷？這四個(gè)肌群的訓練是你必須要重視的
【1】腘繩肌??腘繩肌是膝關(guān)節的主要穩定器，但大家常常忽視腘繩肌的作用。因為股四頭肌是直接包饒在膝蓋上的，而腘繩肌則不是，所以沒(méi)有得到足夠的重視。健康和強壯的拮抗肌可以提升關(guān)節的活動(dòng)范圍，提供更好的關(guān)節穩定性和支撐性，并...
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182019-04
5個(gè)跑步細節需要注意，好的跑姿減少受傷風(fēng)險
?關(guān)于跑步的研究，現在分為兩個(gè)學(xué)派，一方認為跑步有標準動(dòng)作；另一方認為每個(gè)人的跑步姿勢跟自身的身體有關(guān)，究竟誰(shuí)對誰(shuí)錯，目前還沒(méi)有定論。但兩方還是有一些共識，那就是好的姿勢可以降低受傷的風(fēng)險。今天總結一下跑步中，好的姿勢，...
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182019-04
無(wú)論減脂還是增肌，為什么都要進(jìn)行力量訓練呢？
有些話(huà)你應該不陌生，“天呀，我怎么這么胖”、“你真瘦，多吃一點(diǎn)”、“我要怎么做才能和他跑的一樣快”，不論男生女生，一定多多少少聽(tīng)過(guò)類(lèi)似的話(huà)。這些就和我們今天要討論的力量訓練有關(guān)。人的身體由很多種不同的元素組成，其中最主要...
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